椅子ヨガとは、家庭にあるイスを使って、体が硬い人や高齢の方でも無理なく取り組むことができるようアレンジされたものです。体が硬くて難しいヨガポーズが上手にできない人や、体力や持久力に自信が無い方へおすすめのヨガとなっております。
■ 誰でもできる！椅子（チェア)ヨガって？？
ここでは椅子ヨガについて細かくご説明していきます。
まず椅子の座り方やストレッチから始まります。浅く腰かけ、足の幅は腰幅程度に。手はヒザの上に置きます。ゆっくりと呼吸を整えてから、首、足、耳、手首をマッサージし、その後ヨガで体験したことがあるポーズを、椅子ヨガ風にアレンジして行います。そんなに複雑なものは無く、簡単なポーズから始めて頂けるかと思います。
通常のヨガに比べて、椅子を用いることで、身体が硬い方や体力が不安な方も安心してヨガを行うことができます。また、椅子に座り骨盤が安定することで、正しい姿勢を促し、ヨガの効果をより高めてくれます。ゆったりと行えるので呼吸が深くなり、リラックス効果も高いです。ヨガマットがなくても、身近な椅子を用いて少しの時間でも気軽にヨガを楽しめるのも利点です。
椅子ヨガは、ヨガが高齢者だけではなく、どの世代にも効果的なヨガです。簡単に、楽に行えるのに、よりポーズの効果を高めることができます。・高齢者向け
・ヨガ初心者向け
・ヨガ経験者、スキルアップの方向け・怪我、病気などの回復期の方向け
・腰痛、肩こりの方向け・マタニティの方向け
・お子様向け
・オフィスで椅子ヨガ
・カフェで椅子ヨガ
椅子ヨガにはいろいろなバリエーションがあります。TPOに合った様々なイスヨガがありますので、気軽に実践できます。
